J'ai découvert l'Ashwagandha l'année dernière quand je cherchais un moyen naturel de mieux dormir et d'être moins stressé. Dans la même lignée que le maté pour remplacer le café, voici encore une plante naturelle aux nombreuses vertus. Originaire d'Inde, c'est une plante aux bienfaits surpuissants s'il on en croit leur médecine traditionnelle. Faisons un point et décryptons le vrai du faux !

Plant d'Ashwagandha

Son origine

L’Ashwagandha, Withania somnifera, est un arbuste originaire d’Inde ou d'Afrique. Il est connu sous le nom de « Ginseng indien » ou « cerise d’hiver ». On extrait la racine, qui est un « tonique » utilisé depuis des siècles, très réputé dans la médecine ayurvédique. En sanskrit (langue ancienne indienne), « Ashwagandha » serait associé aux termes « fort comme un cheval », en référence aux propriétés revitalisantes et fortifiantes de cette plante. Son nom botanique « somnifera » ferait, quant à lui, référence à sa capacité à favoriser le sommeil, mais c'est en réalité la racine que l'on récolte après 1 ou 2 ans de pousse qui possède cette capacité. Ensuite, séchée, puis broyée, l'Ashwagandha se présente sous forme de poudre.

Ses atouts

En raison de sa large gamme d'effets, cette plante est dite adaptogène. Cela signifie qu'elle s'adaptera aux besoins de l'organisme et augmentera généralement sa résistance aux diverses manifestations de stress. En effet, elle aide à maintenir le corps et l'esprit en bonne santé face à la faiblesse, l'épuisement, la fatigue et le manque de concentration, et contribue à l'équilibre émotionnel et au bien-être général. Voici peut être son atout le plus important, cette plante permet de réguler les émotions et de retrouver un équilibre mental. Elle ne fera pas de miracles, et doit être accompagnée d'un mode de vie sain, de sport, et d'une limitation des perturbateurs (alcool, café, cigarette, junk food). Mais c'est vraisemblablement un véritable plus dans le quotidien.

Vitalité, regénère, rajeunit, longévité, et puis quoi encore ?

On aime bien associer une plante, certes aux qualités exceptionnelles, à tous les bienfaits connus, mais ne croyez pas non plus que l'Ashwagandha vous sauvera du temps qui passe. C'est effectivement un antioxydant très puissant, avec toutes les vertus que l'on connait, mais tout comme le thé vert et beaucoup de fruits et légumes. Alors oui c'est un atout important, mais vous ne deviendrez pas immortel non plus, mince alors !

Cependant, parmi la longue liste de ses propriétés, on lui trouve celle de stimuler le cerveau, plus particulièrement la mémoire, et ça on aime !

Les contre-indications et danger de l'Ashwagandha

Même si les effets négatifs sont peu nombreux et sans grands risques, il faut quand même les connaitre avant de s'aventurer à consommer la poudre magique indienne. Il n'est pas conseillé d'en consommer si vous êtes enceinte, si vous avez actuellement des troubles intestinaux, si vous faites de l'hyperthyroïdie car c'est en effet un stimulateur de la thyroïde, ou bien si vous êtes déjà dans un état de fatigue avancé, et que vous devez conduire par exemple. Pour rappel, l'Ashwagandha favorise l'entrée dans le sommeil et réduit le stress. Dans quelques rares cas précis, il vaut mieux éviter d'en consommer. À vraiment très fort dosage, l’Ashwagandha peut entrainer un effet hypnotique, des lésions sur le foie, les poumons et les reins.

Où l'obtenir, comment, à quel prix et quelle posologie ?

Vous commencez à nous connaitre, on peut le trouver sur Amazon, comme tout en fait ! C'est pratique, vous pouvez vous réapprovisionner rapidement, et même prévoir des livraisons programmées. Et c'est surtout au niveau du prix que la différence est flagrante. C'est une plante importée d'Inde généralement, et cela à un coût. Une pharmacie vous facturera donc un pot au prix fort. Un bon prix se situe entre 70€ et 100€ le kg, un prix moyen, entre 100€ et 200€ le kg, et au delà de 200€ le kg, ce n'est pas correct. On trouve cette poudre sous forme de capsules généralement, en grande quantité dans un pot. Le produit que l'on vous propose aujourd'hui, de l'Ashwagandha Bio de la marque Vit4ever, propose un pot de 365 capsules, fortement dosé (1950mg) pour 27,90€ à ce jour, soit 98€ le kg. Avec cette offre, il est conseillé de consommer une capsule par jour donc vous en aurez pour une année !

Alternatives

Pour conclure, après avoir essayé cette solution durant plusieurs mois, on ressent des effets légers, mais présents. On retrouve véritablement une certaine zénitude et un meilleur sommeil. Je ne peux donc que vous conseiller cette baie du sommeil indienne, entièrement végan (forcément!). Je trouve que c'est mieux que les solutions plus "industrielles" ou "chimiques", mais qui ont le mérite d'exister et qui seront peut être plus puissante si c'est l'effet que vous recherchez. Par exemple, en restant dans le naturel, vous avez le complément alimentaire de Sanofi, à base d'extraits de plantes qui fonctionne très bien pour dormir. J'écrirai d'ailleurs très prochainement un article sur tous ces compléments.


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